Интересный факт – в течение жизни 22 года мы проводим во
сне. И его качество делает нас теми, кто мы есть: продуктивными, внимательными и энергичными или раздражительными, вялыми тревожными и уязвимыми для инфекций. Нарушения сна и тревожные состояния выбивают нас из колеи, но мало кто знает, что корректировать их можно с помощью инфракрасного тепла. На практике это значит, что вместо антидепрессантов или снотворного можно с успехом применять теплотерапию. Звучит невероятно, но терапевтический эффект инфракрасного тепла доказали исследования на спортсменах, людях, страдающих депрессией и переживших инсульт. Таким обогревом даже поддерживают сердечно сосудистую систему астронавтов.
Как это работает?
Длинноволновое инфракрасное излучение в диапазоне 4-16 микрон человеческий организм воспринимает как свое собственное. Наше тело излучает такое же тепло.
Исследования на людях после инсульта
Это подтверждают многочисленные исследования. В том числе, на группе людей, переживших инсульт. Его участники находились в клинической депрессии. Их подвергали 4-минутным сеансам инфракрасного облучения. В ходе эксперимента попеременно обогревали левую и правую часть головы испытуемых. Медики отметили улучшение психического состояния пациентов уже после 2 недель терапии. А после 4 недель опыта у всех участников исследования заметно уменьшились симптомы депрессии и тревоги.
Исследование на людях с клинической депрессией
Подобное исследование провели и учёные Висконсинского университета в Мэдисоне. Его результаты были представлены в Атланте в 201 году. В эксперименте приняли участие более 30 добровольцев с симптомами клинической депрессии. В течение 6 недель их подвергали воздействию инфракрасных ламп. Сеанс длился 1,5 часа, во время которых грели грудь и ноги пациентов. За это время температура тела добровольцев поднималась до 38,5°С, что имитировало легкую лихорадку. Таким образом активировались клетки, отвечающие за гормон хорошего настроения – серотонин. При этом кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками – снижался. Это меняло работу мозга. Грубо говоря, учёные доказали, что тепло, поглощаемое кожей, делает мозг счастливее. Интересно, что снижение симптомов депрессии у испытуемых был отмечено уже после первого сеанса обогрева.
А вот ещё один занятный факт – кортизол не всегда снижался во время сеанса, чаще всего он шел на убыль после процедуры теплотерапии. На физическом уровне это ощущается, как приятное расслабление в мышцах, ясное и спокойное состояние ума. Нечто похожее вы могли испытать на себе после посещения инфракрасной сауны, например, в тренажёрном зале.
Инфракрасное тепло и сон
Помните, как после нее хорошо спится? Инфракрасное тепло не только снимает симптомы тревожности, но и улучшает качество сна. Это связано с повышением температуры тела. Инфракрасный свет проникает вглубь под кожу до 4 см. и прогревает кожные покровы, мышцы, жировую ткань и органы, близкие к поверхности тела. Тепло стимулирует циркуляцию крови и лимфы, помогает расслабить напряжённые мышцы, снять боль и восстановить микроразрывы
мышечных тканей после тренировки.
Активное потоотделение, а затем охлаждение тела после прогрева сигнализирует организму, что пора спать. Ведь наш цикл сна-бодрствования в значительной степени контролирует внешняя среда: восход и закат солнца, а также повышение и понижение температуры в течение дня. Прогрев, а затем охлаждение работает, как уловка, заставляющая тело думать, что с понижением температуры наступает время сна. Это можно сравнить с расслабляющим эффектом после теплого душа.
Восстановление сна спортсменов
Этот эффект используют для восстановления сна у спортсменов.
Так в журнале Национального института здравоохранения США в 2012 году были опубликованы результаты исследования о влиянии инфракрасного излучения на качество сна и выносливость профессиональных спортсменов. Контрольной группой выступили китайские баскетболистки с симптомами перетренированности. У них были трудности с засыпанием и ночным отдыхом из-за активного тренировочного графика.
В течение 14 дней испытуемых помещали под лампы с инфракрасным излучением на 30 минут. Для чистоты эксперимента часть контрольной группы подвергали фиктивным сеансам – их клали под обычные лампы. В результате оказалось, что часть спортсменок, согретых инфракрасным излучением, стала лучше засыпать и высыпаться. После усиленных тренировок они восстанавливались быстрее и эффективнее своих коллег.
В результате эксперимента учёные отметили, что инфракрасное
излучение увеличивает секрецию гормона сна – мелатонина, а ещё помогает мышцам
расслабиться и быстрее восстановиться.
Интересные факты об инфракрасном тепле
Факт#1
В Европе концентрированное инфракрасное тепло используют для лечения некоторых видов рака, так как он не любит жару. После воздействия теплом ослабевшие раковые клетки легче поддаются традиционной терапии.
Факт#2
Исследования НАСА показали, что инфракрасное тепло укрепляет сердечно сосудистую систему астронавтов в открытом космосе. А американские кардиологи отметили – прогрев улучшает состояние сосудов у диабетиков, курящих людей и пациентов с повышенным холестерином.
Факт#3
Клинические исследования в Японии и США доказали эффективность лечения инфракрасным теплом болезненных ощущений в суставах, связанных со старением.
